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L’APPOGGIO DEL PIEDE

I piedi sono la parte del nostro corpo che entra direttamente in contatto con il terreno su cui ci muoviamo. Hanno diverse funzioni, tra cui sostenerci quando siamo in posizione eretta, spostarci durante le fasi di cammino e supportare le fasi di corsa o salto sfruttando le componenti elastiche dell’arco plantare.

Quando camminiamo, l’appoggio del tallone determina un impatto che va dall’80 al 100% del nostro peso corporeo; quando corriamo, l’impatto è da 3 a 5 volte superiore (può variare in base alla natura del terreno, alla velocità della corsa e al peso del corridore) ed è per questo che correre è più traumatico che camminare.

Per prevenire dolori alla pianta del piede, talloniti e tendiniti, possiamo minimizzare gli effetti negativi dell’impatto con la strada sul nostro fisico intervenendo in due modi:

migliorare la tecnica di appoggio del piede e quindi di corsa;

utilizzare scarpe da running adeguate al nostro piede, al peso corporeo e alla distanza che vogliamo correre.